蛋白質吃不夠?電鍋減脂料理30分鐘搞定!不會做菜也能立馬上手!
最後更新於 2022 年 9 月 28 日
Originally posted on 2020-08-30 @ 17:37
減脂期間，你有以下心聲嗎？
- 每天的蔬菜和蛋白質吃不夠…
- 要花好多錢才能吃到3份蔬菜和蛋白質…
- 外面炒的肉好油…難道蛋白質只能吃豆腐、豆漿和雞蛋嗎？
- 今天不知道要吃什麼…
- 我家和學校、公司附近沒有適合減脂的餐廳…幾乎都是精緻澱粉
- 我肚子很容易餓…
- 每天都吃同樣的東西好膩…
學-營養知識
我3個月怎麼減脂到17.4%?減脂手把手5步驟教學
最後更新於 2022 年 9 月 28 日
Originally posted on 2020-08-09 @ 18:13
網路和市面上有各式各樣的減肥方法，像生酮、低醣、間歇性斷食等，只要了解身體的運作和營養素的功能，其實用每種飲食方法都可以減體脂肪。
但是否能維持體脂不復胖，就要看自己是否有養成自律的飲食習慣了。每個人的體質、生活環境和飲食方式都不同，所以沒有一種適合所有人的減肥飲食方法。
Eighteen3個月是怎麼減脂到17.4%?其實…就是養成了易瘦的習慣!
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減肥吃保健食品有效嗎?破解減重輔助食品迷思與選擇6大要點!
最後更新於 2022 年 9 月 28 日
Originally posted on 2020-06-07 @ 22:03
- 減肥吃保健食品有效嗎?
- 保健食品有副作用嗎?
- 要如何選擇減重輔助食品?
有些人或是專家認為保健食品能幫助減肥，有一派人覺得保健食品對減肥是沒效的，究竟有沒有效主要取決於一個人的減脂目標、意志持續力、選擇的飲食方法和保健食品的種類。
目前對於不同的營養成份是否幫助減肥有相當多的科學研究資料，有持正面支持意見，也有持反對意見的，不論相信哪一方都可以透過仔細的研究歸納、實際驗證來決定。
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1張表格教你如何正確減脂!6個減脂增肌方法與關鍵營養素
最後更新於 2022 年 9 月 28 日
Originally posted on 2020-04-19 @ 21:58
如何減脂?在減肥資訊良莠不齊時代裡，大家對減脂的觀念大多還是片面不完整，所以常看到很多人會問:
- 少吃能減脂？
- 多運動能增加體脂肪燃燒？
- 增加肌肉就能提高基礎代謝?
- 增肌減脂還是減脂增肌?
不運動也能瘦!減脂食物怎麼選擇?減肥吃什麼水果、澱粉、蛋白質、油脂?
最後更新於 2022 年 9 月 27 日
減脂食物怎麼選擇?
- 澱粉類:V抗性澱粉 X精緻澱粉
- 蛋白質類:V原型食物 X加工品
- 蔬菜類:V原型食物 X加工品
- 油脂類:V Omega-3 X 人工反式脂肪
- 水果類:V低GI X高GI
- 調味料類:V天然萃取 X化學加工
不運動也能瘦嗎?我們因為要生存，所以每天都要吃東西產生熱量，身體經過消化吸收你長期下來吃的食物，反應到你身體的組成，所以飲食和健康、身材息息相關。
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