減脂飲食方法

減脂食物

不運動也能瘦!減脂食物怎麼選擇?減肥吃什麼水果、澱粉、蛋白質、油脂?

最後更新於 2022 年 6 月 28 日

減脂食物怎麼選擇?

  • 澱粉類:V抗性澱粉 X精緻澱粉
  • 蛋白質類:V原型食物 X加工品
  • 蔬菜類:V原型食物  X加工品
  • 油脂類:V Omega-3  X 人工反式脂肪
  • 水果類:V低GI  X高GI
  • 調味料類:V天然萃取 X化學加工

不運動也能瘦嗎?我們因為要生存,所以每天都要吃東西產生熱量,身體經過消化吸收你長期下來吃的食物,反應到你身體的組成,所以飲食和健康、身材息息相關。

電鍋減脂料理

蛋白質吃不夠?電鍋減脂料理30分鐘搞定!不會做菜也能立馬上手!

最後更新於 2022 年 6 月 28 日

減脂期間,你有以下心聲嗎?

  • 每天的蔬菜和蛋白質吃不夠…
  • 要花好多錢才能吃到3份蔬菜和蛋白質…
  • 外面炒的肉好油…難道蛋白質只能吃豆腐、豆漿和雞蛋嗎?
  • 今天不知道要吃什麼…
  • 我家和學校、公司附近沒有適合減脂的餐廳…幾乎都是精緻澱粉
  • 我肚子很容易餓…                       
  • 每天都吃同樣的東西好膩…