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減脂食物

不運動也能瘦!減脂食物怎麼選擇?減肥吃什麼水果、澱粉、蛋白質、油脂?

減脂食物怎麼選擇?

  • 澱粉類:V抗性澱粉 X精緻澱粉
  • 蛋白質類:V原型食物 X加工品
  • 蔬菜類:V原型食物  X加工品
  • 油脂類:V Omega-3  X 人工反式脂肪
  • 水果類:V低GI  X高GI
  • 調味料類:V天然萃取 X化學加工

不運動也能瘦嗎?我們因為要生存,所以每天都要吃東西產生熱量,身體經過消化吸收你長期下來吃的食物,反應到你身體的組成,所以飲食和健康、身材息息相關。

電鍋減脂料理

蛋白質吃不夠?電鍋減脂料理30分鐘搞定!不會做菜也能立馬上手!

減脂期間,你有以下心聲嗎?

  • 每天的蔬菜和蛋白質吃不夠…
  • 要花好多錢才能吃到3份蔬菜和蛋白質…
  • 外面炒的肉好油…難道蛋白質只能吃豆腐、豆漿和雞蛋嗎?
  • 今天不知道要吃什麼…
  • 我家和學校、公司附近沒有適合減脂的餐廳…幾乎都是精緻澱粉
  • 我肚子很容易餓…                       
  • 每天都吃同樣的東西好膩…
怎麼減脂

我3個月怎麼減脂到17.4%?減脂手把手5步驟教學

網路和市面上有各式各樣的減肥方法,像生酮、低醣、間歇性斷食等,只要了解身體的運作和營養素的功能,其實用每種飲食方法都可以減體脂肪。

但是否能維持體脂不復胖,就要看自己是否有養成自律的飲食習慣了。每個人的體質、生活環境和飲食方式都不同,所以沒有一種適合所有人的減肥飲食方法。

Eighteen3個月是怎麼減脂到17.4%?其實…就是養成了易瘦的習慣!

減肥吃保健食品

減肥吃保健食品有效嗎?破解減重輔助食品迷思與選擇6大要點!

  • 減肥吃保健食品有效嗎?
  • 保健食品有副作用嗎?
  • 要如何選擇減重輔助食品?

有些人或是專家認為保健食品能幫助減肥,有一派人覺得保健食品對減肥是沒效的,究竟有沒有效主要取決於一個人的減脂目標、意志持續力、選擇的飲食方法和保健食品的種類。

目前對於不同的營養成份是否幫助減肥有相當多的科學研究資料,有持正面支持意見,也有持反對意見的,不論相信哪一方都可以透過仔細的研究歸納、實際驗證來決定。

減脂增肌

1張表格教你如何正確減脂!6個減脂增肌方法與關鍵營養素

如何減脂?在減肥資訊良莠不齊時代裡,大家對減脂的觀念大多還是片面不完整,所以我常看到很多人會問:

  • 少吃能減脂?
  • 多運動能增加體脂肪燃燒?
  • 增加肌肉就能提高基礎代謝?
  • 增肌減脂還是減脂增肌?