減脂知識

減脂食物

不運動也能瘦!減脂食物怎麼選擇?減肥吃什麼水果、澱粉、蛋白質、油脂?

減脂食物怎麼選擇?

  • 澱粉類:V抗性澱粉 X精緻澱粉
  • 蛋白質類:V原型食物 X加工品
  • 蔬菜類:V原型食物  X加工品
  • 油脂類:V Omega-3  X 人工反式脂肪
  • 水果類:V低GI  X高GI
  • 調味料類:V天然萃取 X化學加工

不運動也能瘦嗎?我們因為要生存,所以每天都要吃東西產生熱量,身體經過消化吸收你長期下來吃的食物,反應到你身體的組成,所以飲食和健康、身材息息相關。

減脂增肌

1張表格教你如何正確減脂!6個減脂增肌方法與關鍵營養素

如何減脂?在減肥資訊良莠不齊時代裡,大家對減脂的觀念大多還是片面不完整,所以我常看到很多人會問:

  • 少吃能減脂?
  • 多運動能增加體脂肪燃燒?
  • 增加肌肉就能提高基礎代謝?
  • 增肌減脂還是減脂增肌?