減肥吃保健食品有效嗎?破解減重輔助食品迷思與選擇6大要點!

減肥吃保健食品

文章最後更新於:2021 /10 / 27

  • 減肥吃保健食品有效嗎?
  • 保健食品有副作用嗎?
  • 要如何選擇減重輔助食品?

有些人或是專家認為保健食品能幫助減肥,有一派人覺得保健食品對減肥是沒效的,究竟有沒有效主要取決於一個人的減脂目標、意志持續力、選擇的飲食方法和保健食品的種類。

目前對於不同的營養成份是否幫助減肥有相當多的科學研究資料,有持正面支持意見,也有持反對意見的,不論相信哪一方都可以透過仔細的研究歸納、實際驗證來決定。

減肥吃保健食品的迷思

減肥要吃保健食品

正確觀念: 保健食品不能治療肥胖,只是輔助調節生理機能使用。

沒有一種營養輔助食品能治療肥胖,網路和市面上充斥者各種減肥產品廣告和標榜某種瘦身產品不用改變飲食習慣,也能照樣保持良好身材。

保健食品不是藥物,非治療疾病使用,它是含有特定成分能調整生理機能,發揮保健功效的作用,想要減肥成功主要要做到飲食控制,無法只靠保健食品達成。

保健食品能輔助減脂飲食中無法只利用食物控制脂肪細胞變大的因素,透過飲食和保健食品相互輔助減脂效果較有效率。

如果是一個極度自制且生活方式允許的人,可以單靠飲食和運動來減脂不復胖,當然可以不需要使用保健食品。

只要吃減肥的保健食品,飲食不忌口也能減肥

正確觀念:培養良好飲食習慣才能變成易瘦體質不復胖。

吃保健食品的功用主要是藉由它來補充不易攝取足夠的營養素,輔助減少澱粉和脂肪吸收、增加新陳代謝和減少脂肪囤積等生理機能。

減脂成功必須靠培養正確、終生受用的飲食習慣,視自己需求搭配營養補給品輔助,持之以恆,才能真正達成易瘦體質不復胖。

延伸閱讀: 1張表格教你如何正確減體脂肪!6個減脂增肌方法與關鍵營養素!

有明星代言的保健食品比較有效

正確觀念:可先研究看看產品,但不迷信明星代言。

通常請明星代言的營養品花費在行銷、廣告上成本較高,相對的產品研發和專利技術上的成本就會較低,往往是用行銷方式吸引消費者購買,但實際上的效果並不一定好。

保健食品一定要吃很多種才能減脂

正確觀念:選擇有效成份高的保健食品較能達到減脂效果。

保健食品即使吃很多,但如果沒有全方位控制脂肪細胞變大的因素,還是會復胖,而且如果選擇的產品種類和成分非有效活性成分,或沒有攝取到有效劑量也是沒有效果的。

所以不是吃很多種才能減脂,是要全方位控制脂肪細胞,讓脂肪細胞變小,透過飲食並選對營養補給品做輔助,才能真正達到減脂不復胖。

吃保健食品減肥沒效,而且會有副作用

正確觀念:選擇減肥保健品一定要先做好功課,切記勿人云亦云,貪小失大。

如果只看明星代言廣告、業配,口耳相傳,沒有做功課就盲目選擇營養品,選到沒有效的保健食品機率當然很高,吃了沒效通常是因為選到以下…

不建議選擇的5種保健食品

1.標榜減肥減脂,明星代言、業配多:只花費許多成本在行銷、廣告上,非專注於精進產品成分和專利技術。

2.萃取的種類和成分非有效活性成分。

3.保健及相關功效的成分含量無明確標示。

4.無食品安全認證、檢驗報告。

5.含有過多化學添加物。

如何選擇保健食品?

網站中推薦的營養輔助品是依照下面的選擇要點選出的。

大家可以在文章中的推薦品牌裡,按產品連結,瀏覽產品網頁介紹,做評估並選擇比較適合自己的。

減肥吃保健食品

如果覺得我的文章有所幫助,歡迎你使用本站連結購買,支持我網站的經營,亦不會影響您的任何權益。

保健食品6項選擇要點

1.種類和有效成分

產品萃取的種類具有效活性成分,並有標示

2.成分組成易吸收:

成分組成易於身體吸收

3.單位補充劑量

單顆保健及相關功效的成分含量高,並有標示

4.專利及認證

正派公司,具食品安全認證、檢驗報告,若有專利技術更佳

5.攝取時間和方法:

有效的攝取時間與食用方式

6.副作用

排除特殊體質,副作用的影響很低

發表評論