减肥吃保健食品有效吗?破解减重辅助食品迷思与选择6大要点!

減肥吃保健食品

文章最後更新於:2021 /12 / 3

  • 减肥吃保健食品有效吗?
  • 保健食品有副作用吗?
  • 要如何选择减重辅助食品?

有些人或是专家认为保健食品能帮助减肥,有一派人觉得保健食品对减肥是没效的,究竟有没有效主要取决于一个人的减脂目标、意志持续力、选择的饮食方法和保健食品的种类。

目前对于不同的营养成份是否帮助减肥有相当多的科学研究资料,有持正面支持意见,也有持反对意见的,不论相信哪一方都可以透过仔细的研究归纳、实际验证来决定。

减肥吃保健食品的迷思

减肥要吃保健食品

正确观念: 保健食品不能治疗肥胖,只是辅助调节生理机能使用。

没有一种营养辅助食品能治疗肥胖,网路和市面上充斥者各种减肥产品广告和标榜某种瘦身产品不用改变饮食习惯,也能照样保持良好身材。

保健食品不是药物,非治疗疾病使用,它是含有特定成分能调整生理机能,发挥保健功效的作用,想要减肥成功主要要做到饮食控制,无法只靠保健食品达成。

保健食品能辅助减脂饮食中无法只利用食物控制脂肪细胞变大的因素,透过饮食和保健食品相互辅助减脂效果较有效率。

如果是一个极度自制且生活方式允许的人,可以单靠饮食和运动来减脂不复胖,当然可以不需要使用保健食品。

只要吃减肥的保健食品,饮食不忌口也能减肥

正确观念:培养良好饮食习惯才能变成易瘦体质不复胖。

吃保健食品的功用主要是藉由它来补充不易摄取足够的营养素,辅助减少淀粉和脂肪吸收、增加新陈代谢和减少脂肪囤积等生理机能。

减脂成功必须靠培养正确、终生受用的饮食习惯,视自己需求搭配营养补给品辅助,持之以恒,才能真正达成易瘦体质不复胖。

延伸阅读: 1张表格教你如何正确减体脂肪!6个减脂增肌方法与关键营养素!

有明星代言的保健食品比较有效

正确观念:可先研究看看产品,但不迷信明星代言。

通常请明星代言的营养品花费在行销、广告上成本较高,相对的产品研发和专利技术上的成本就会较低,往往是用行销方式吸引消费者购买,但实际上的效果并不一定好。

保健食品一定要吃很多种才能减脂

正确观念:选择有效成份高的保健食品较能达到减脂效果。

保健食品即使吃很多,但如果没有全方位控制脂肪细胞变大的因素,还是会复胖,而且如果选择的产品种类和成分非有效活性成分,或没有摄取到有效剂量也是没有效果的。

所以不是吃很多种才能减脂,是要全方位控制脂肪细胞,让脂肪细胞变小,透过饮食并选对营养补给品做辅助,才能真正达到减脂不复胖。

吃保健食品减肥没效,而且会有副作用

正确观念:选择减肥保健品一定要先做好功课,切记勿人云亦云,贪小失大。

如果只看明星代言广告、业配,口耳相传,没有做功课就盲目选择营养品,选到没有效的保健食品机率当然很高,吃了没效通常是因为选到以下…

不建议选择的5种保健食品

1.标榜减肥减脂,明星代言、业配多:只花费许多成本在行销、广告上,非专注于精进产品成分和专利技术。

2.萃取的种类和成分非有效活性成分。

3.保健及相关功效的成分含量无明确标示。

4.无食品安全认证、检验报告。

5.含有过多化学添加物。

如何选择保健食品?

网站中推荐的营养辅助品是依照下面的选择要点选出的。

大家可以在文章中的推荐品牌里,按产品连结,浏览产品网页介绍,做评估并选择比较适合自己的。

減肥吃保健食品

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保健食品6项选择要点

1.种类和有效成分

产品萃取的种类具有效活性成分,并有标示

2.成分组成易吸收:

成分组成易于身体吸收

3.单位补充剂量

单颗保健及相关功效的成分含量高,并有标示

4.专利及认证

正派公司,具食品安全认证、检验报告,若有专利技术更佳

5.摄取时间和方法:

有效的摄取时间与食用方式

6.副作用

排除特殊体质,副作用的影响很低

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