【2021精选】14大跑步机推荐ptt入门&高阶款-秒懂如何挑选跑步机、跑步机坡度减肥

跑步機推薦

文章最后更新于:2021 /10 / 26

2021跑步机推荐ptt

新手入门款

高阶专业款

运动可以辅助减肥,但懒得出门只想宅在家运动,减少PM2.5空污的危害该怎么做?

这篇教你如何用跑步机减肥、挑选要注意哪些重点、整理了ptt、dcard跑步机推荐品牌,帮助你和家人找到适合自己的运动方式,快来看看吧!

跑步机坡度减肥

运动分为有氧运动和无氧运动。跑步是属于有氧运动(游泳、跳舞、骑脚踏车等),能加强心肺功能。

跑步时间和频率

每天建议30-60分钟, 跑步30 分钟后,身体肝糖消耗,储备能量的脂肪才开始被燃烧,所以建议运动30分钟~1小时内是最适合的。

跑步的频率,建议每星期至少4天到5天,持续3到6个月。

注意跑步时间不是越久越好,运动时间过长时,会因为腿部力量薄弱,处于超负荷状态,导致腿部肌群不能保护膝踝关节,就会造成疼痛。

跑步机速度和坡度

男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时最佳。

速度要循序渐进,如果一开始速度太快,会让自己筋疲力尽,供氧量不足,反而无法燃脂。

当坡度增加5度,每分钟的心跳就增加10-15次,但记得不要超过自己总心跳率的80%。

1.热身10分钟

先慢走5分钟,逐渐大步快走5分钟,热身的主要目的是让身体的每一块肌肉都进入到运动状态。

2.慢跑20分钟

将跑步机的坡度调高到10°左右慢跑。

3.中速跑15-20分钟

这时进入燃烧脂肪的阶段,中速跑15分钟以上,注意保持身体平衡,两手屈肘在腰间前后摆臂,用腹肌呼吸。

4.减速10分钟

由8公里/时到6公里/时,再到3公里/时,坡度从30°慢慢降到10°,持续10分钟左右。

速度降低能让全身肌肉放松下来,同时在30°的坡度上大幅度的行走,随着跑步时间调整坡度,能拉伸小腿筋肉和提臀。

跑步机选购要点

最高速度

马力和跑步机能提供的最高速度有关,常见的最高速度为12、16、18公里/每小时。

最高时速「12公里/小时」的跑步机多是小型机台,跑板长度较短,适合身材标准或娇小,想以快走为主,偶尔慢跑的人,快跑时较有安全疑虑。

最高时速「16、18公里/每小时」是标准且常见机台,不管是快跑或偶尔的冲刺都较适合。


最高时速「18或20公里/每小时」,适合高强度训练、训练体能或参与比赛的人,部分高阶家用款有最高速20公里/每小时的规格。

持续运行时间30分以上

选择可连续运行30分钟以上的跑步机较佳,若马达、跑带耐用性高,通常连续运行时间也较高。

如果家里有长辈要用跑步机健走、或另一半健身使用,选择运行时间较高的规格也会较耐用。

跑带的面积和厚度

长度-(身高x 0.65)+10公分

跑者的步幅约为(身高x 0.65)+10公分,如果是身高170公分,就约为(170 x 0.65) +10=121公分较佳。

宽度-至少40公分以上

一般人慢跑或快走时双脚间的横幅约为35公分,快跑时双脚间的横幅约为40公分,所以选择跑带横幅达40公分以上的款式会较理想。

但每个人实际跑步的步幅和横幅还是会有所落差,可以跑步实际测量一下会更准确。

41-46公分:普通标准身材。
46公分以上:身材高挑、丰腴者及高强度训练者。

跑带厚度越厚较耐磨,有些轻商用的厚度达到4.5mm以上。

坡度调整功能

选择有调整坡度功能的跑步机,相同速度只要将坡度提升,就能将训练强度提高。

将坡度提升3%较能贴近日常行走的状况。执行减肥计画时,建议以缓坡模式慢跑,对双脚施加部分压力,可适度刺激肌肉、训链心肺耐力。

马力

持续马力的规格常见有2.0Hp、2.5Hp、3Hp等,但跑步机的马力是由厂商依照自身去订的,所以不同厂商对于同一款式的标准可能不相同。

基本上能转动大面积、高厚度跑带,能提供高跑速、高坡度的跑步机,马力通常规格是属于高品质的。

家用跑步机适当的持续马力需在1.5马力以上,如果体重超过80公斤,则建议选购2.0持续马力以上的跑步机。

有些厂商特别标出峰值马力(最高马力),指的是瞬间达到的最大承载值(数值约持续马力1.5~2倍),但不具持续性。

所以,马达性能和持续马力(Continuous)才是选购重点。

在跑步机上跑步时,跑步机所承重是体重的0.8~2.5倍,而跑步机马达一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量。

马力越大,可以带动的跑步带面积也越大,选购跑步机时须考量使用的状态、使用频率和耐用性。

可折叠收纳

如果居住空间不大,挑选一款能折叠的跑步机较不用担心占空间和的收纳的问题。

另外,有附滚轮的跑步机好收纳,一个人住或家人使用收拾时也方便。

勿省小钱花大钱

有些跑步机虽然低价,但往往是将跑带的成本减少,买回来用一阵子就常常故障,来来往往的等待时间和维修费真的会让人很崩溃。

而且如果跑到一半突然停止,还有可能在跑步时受伤跌倒,省小钱花大钱得不偿失啊。

一分钱一分货,选择有信誉的公司,品质相对优秀稳定的产品较有保障。

2021跑步机推荐ptt品牌

乔山JOHNSON

1975年创立,是亚洲第一、世界前三大的国际专业运动健身器材集团。自有品牌Matrix、Vision和Horizon行销全世界,在2005年荣获中华奥委会指定品牌。

致力运动健身器材及复健医疗器材的研发、生产及营销,达到日、美、加、德和欧盟CE等国际性安全标准。

连续多年荣获台湾精品金银质奖、日本G-Mark设计大赏、美国IDEA国际设计大奖。

索尔SOLE

由台、美一群年轻人组成的团队,秉持对运动的热情及设计上的坚持,发现正确的运动姿势比运动本身更要。

因此,将运动时的每个动作、位置、姿势、扶手、握把、踏板位置、角度、高度、行程精心考究。

设计出跑步机底盘更坚固,符合人体工学,具有时尚感、俱乐部等级、性价比高的健身器材,讲求功能和实用性,高规格和安全性。

BH (Beistegui Hermanos SA)

1909年创立。总部位于西班牙,为全欧洲规模最大、提供完整全系列商用及家用运动健身及按摩器材的运动健身事业集团。

全系列产品均符合欧盟CE认证与欧洲最严格之健身器材EN957规范,于2010年领先全球同业独家取得IS14001环保控管认证,朝环境保护及经济发展平衡的目标而努力。

HEAD

1950年创立的奥地利运动品牌,在体育界拥有多个世界第一:全世界第一根滑雪靴扣栓、第一家生产铁碳酸球拍的公司,亦是众多国际顶尖运动明星的爱用品牌。

2017年成为cool earth的官方合作伙伴,每年投入一百万美元,保护7.030英亩(约28平方公里)高濒临危机的热带雨林,对抗全球暖化,力行生态保护。

强生CHANSON

台湾40多年的优质技术结合新时代的数位科技,提供最高10年保固和终生保修的服务。

辉叶

深耕台湾逾35年,以按摩家电起家,全省近百家直营门市,在网路及电视购物通路快速且稳定发展。

好吉康Well Come

在台湾深耕逾8年,制造与代理多款国产跑步机、智能跑步机、XR系列健身车、瑜珈用品、HEAD欧洲百年运动品牌等,产品经过严格把关与测试。

来福嘉

1992年创立。台湾本土的专业健身器材品牌,行销全球28年。 2013年开始在台贩售,设有专业研发,生管及品保部门,全程参与产品设计及开模测试。

14大跑步机推荐ptt

以下针对适合【新手入门】和【高阶专业】的跑者们精选了各7款人气推荐跑步机,来挑选看看吧!

7大新手入门款跑步机推荐

索尔SOLE-F63跑步机

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  • NT$39999
  • 3.0HP同等级最佳马力输出
  • 152.5x51cm大跑步面积
  • 悬浮避震减少40%关节冲击力
  • 钻石纹双层跑带,稳定不打滑
  • 厚实钢骨设计让机身更稳固点我限时优惠中 跑步机推荐ppt

尺寸: 210.5×88.5×167.5cm
最高速度: 18kph
跑带面积/厚度: 152.5×51cm / 1.6mm
坡度调整: 0~15%
马力: 3HP
折叠收纳:

乔山-HORIZON T101 电动跑步机

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  • NT$35800
  • 2.5 HP马力值
  • 智慧节能装置
  • 乔山自制马达确保品质
  • 羽轻折叠FeatherLight技术
  • 移动轮轻松折叠方便收纳
  • 复合式避震系统让步伐舒适点我限时优惠中

尺寸: 180 x 85 x 148 cm
最高速度: 18kph
跑带面积/厚度: 140 x 51cm /1.4mm
坡度调整: 0~10%
马力: 2.5 HP
折叠收纳:

乔山-TEMPO T82-02 电动跑步机

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  • NT$22800
  • 1.75CHP持续马力
  • IdealZone system 缓冲避震系统
  • 可变速度最高达15公里/每小时
  • 4组预设运动训练程式
  • 手握式心率侦测
  • 高CP轻量型跑步机点我限时优惠中

尺寸: 186×70×132cm
最高速度: 15kph
跑带面积/厚度: 135×42cm / 1.6mm
坡度调整: 0~10%
马力: 持续马力1.75CHP
折叠收纳:



强生-CS-6618 黑炫风经典流线型电动跑步机

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  • NT$29800
  • 持续马力1.75HP,耐用好跑
  • 48×132(cm)超大跑带
  • 15段电动仰角坡度
  • 台湾制造
  • 6颗避震垫防震设计
  • 全机2年保固,马达5年保固点我限时优惠中
尺寸: 183×82×135cm
最高速度: 16kph
跑带面积/厚度: 145×50cm
坡度调整: 0~15%
马力: 持续1.75HP/锋值3.5HP
折叠收纳:

好吉康-VU2-超跑2电动跑步机

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  • NT$21900
  • 搭载DC马达(4.0HPP)
  • 运转声符合环保标准
  • 专利减震+双层跑台+避震气囊
  • 0-15%坡度调整提升训练强度
  • 台湾制造
  • 原厂保固(全机2年、耗材1年)点我限时优惠中
尺寸: 176×76.4x132cm
最高速度: 16kph
跑带面积/厚度: 130x48cm
坡度调整: 0~15%
马力: 4.0HPP
折叠收纳:

辉叶-旗舰型轻商用跑步机HY-20601

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  • NT$26800
  • 商用级马达低噪音大功率
  • 最高3.0HP马力,承重130KG
  • 高强度双层跑步板,矽胶抗震结构
  • 超宽跑带面机宽46CM*长126CM
  • 跑台电动升降调节坡度
  • 油压折叠,自动缓降功能点我限时优惠中
尺寸: 173x77x128cm
最高速度: 16.8kph
跑带面积/厚度: 126×42cm
坡度调整: 0~15%
马力: 3HP
折叠收纳:

来福嘉Lifegear-全能64组程控电动跑步机

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  • NT$9600
  • 心跳感测,大数字不反光萤幕
  • 同级最大!真120x43cm跑区
  • 3段式手动坡度;极速14km
  • 8点避震垫;气油压折叠缓降
  • 64组内建训练程式;4组快速模式点我限时优惠中
尺寸: 162 x69.5 x132.5cm
最高速度: 14kph
跑带面积/厚度: 120×43cm
坡度调整: 手动3段
马力: 1.5H
折叠收纳:

7大高阶专业款跑步机推荐

索尔SOLE-F85 跑步机

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  • NT$69999
  • 独家SOLE APP物联功能,可与Healthkit、fitbit app同步
  • 4.0HP同等级最佳马力输出表现
  • 56×152.5cm大跑步面积
  • 独家6组悬浮避震系统
  • 钻石纹双层跑带,跑步舒适流畅
  • 厚实钢骨设计让机身更稳固点我限时优惠中

尺寸: 208×93.2×168.2cm
最高速度: 18kph
跑带面积/厚度: 152.5 x56 cm/1.6mm
坡度调整: 0~15%
马力: 4HP
折叠收纳:

乔山-HORIZON Elite T5.1 专业电动跑步机

跑步機推薦
  • NT$58800
  • 153x50cm的宽大跑带面积
  • 最高速度20公里
  • 乔山自制马达坚固耐用、良好性能
  • 羽轻折叠技术方便收纳
  • 相容Passport壮游系互动影音系统,在家跑遍世界美景
  • 内建SPRINT 8 无氧肌力训练系统点我限时优惠中
尺寸: 210×94.5×150cm
最高速度: 20kph
跑带面积/厚度: 153 x 50cm/2.2 mm
坡度调整: 0~16%
马力: 持续马力2.5 CHP
折叠收纳:

乔山-HORIZON 7.0AT 电动跑步机

喬山跑步機
  • NT$48800
  • 乔山自制马达品质佳
  • 3.0 HP马力值
  • 加长加大跑带,训练更轻松
  • 特殊人体工学设计把手
  • 多通道蓝牙4.0
  • 可同时连结喇叭与心率设备点我限时优惠中
尺寸: 193×92×152cm
最高速度: 20kph
跑带面积/厚度: 152 x 51cm/1.4mm
坡度调整: 0~15%
马力: 3HP
折叠收纳:

HEAD-菁英专业电动跑步机H251

HEAD跑步機推薦
  • NT$29900
  • 轻商用旗舰款第一选择
  • 搭载DC马达(2.0HP)
  • 3大避震系统,减少冲击
  • 0-15%坡度调整提升训练强度
  • 跑步面积(140x51cm)
  • 原厂保固(马达5年/机台2年/耗材1年)点我限时优惠中
尺寸: 190x85x141cm
最高速度: 20kph
跑带面积/厚度: 140x51cm/1.8mm钻石纹理
坡度调整: 0~15%
马力: 2HP
折叠收纳:

强生Chanson-CS-8830电动跑步机

跑步機減肥
  • NT$56800
  • 安全插梢紧急停止装置
  • 握把速度/坡度快速键
  • 中文介面方便好操作
  • 台湾制造
  • 家用型消费者,马达10年保固
  • 全机身保固2年点我限时优惠中
尺寸: 198.5x92x137.5 cm
最高速度: 20kph
跑带面积/厚度: 146 x 50cm
坡度调整: 0~12%
马力: 3.5 HP
折叠收纳:

BH-BT7050 欧系超跑款跑步机

跑步機推薦
  • NT$39999
  • 抽取式避震块强化硬度
  • 弹性跑感随心所欲
  • 豪华车配级音响
  • 宽敞跑步空间
  • 一目了然面板设计点我限时优惠中
尺寸: 177.5x 80.5×143.5cm
最高速度: 18kph
跑带面积/厚度: 141x50cm/1.6mm
坡度调整: 0~15%
马力: 4HP
折叠收纳:

辉叶-K9商用型跑步机(HY-20606)

輝葉跑步機
  • NT$39800
  • 51cm旗舰宽跑带
  • 20km高速畅跑
  • 15段电动坡度
  • 八颗避震柱心率体脂检测点我限时优惠中
尺寸: 180x89x151cm
最高速度: 20kph
跑带面积/厚度: 140x51cm
坡度调整: 0~15%
马力: 3HP
折叠收纳:

2021跑步机推荐ptt品牌比较

新手入门推荐跑步机比较

品牌1.索爾SOLE
2.喬山
3.喬山
4.強生
5.好吉康
6.輝葉
7.來福嘉Lifegear
名称 F63 跑步機HORIZON T101 電動跑步機TEMPO T82-02 電動跑步機CS-6618黑炫風經典流線型電動跑步機 VU2-超跑2電動跑步機旗艦型輕商用跑步機HY-20601全能64組程控電動跑步機
尺寸210.5×88.5×167.5cm180 x 85 x 148 cm186×70×132cm183×82×135cm176x76.4x132cm173x77x128cm162 x69.5 x132.5cm
最高速度18kph18kph15kph16kph16kph16.8kph14kph
跑帶面積/厚度152.5×51cm / 1.6mm140 x 51cm /1.4mm135×42cm / 1.6mm145×50cm130x48cm126×42cm120×43cm
坡度調整0~15%0~10%0~10%0~15%0~15%0~15%手动3段
马力3HP2.5 HP 持续马力1.75CHP持续1.75HP/锋值3.5HP4.0HPP3HP1.5H
摺疊收納VVVVVVV
價格3999935800228002980021900268009600
产品连结点我限时优惠中点我限时优惠中点我限时优惠中点我限时优惠中点我限时优惠中点我限时优惠中点我限时优惠中

高阶专业款推荐跑步机比较

品牌1.索爾SOLE
2.喬山
3.喬山
4.HEAD
5.強生Chanson
6.BH
7.輝葉
名称 F85 跑步機HORIZON Elite T5.1 專業電動跑步機HORIZON 7.0AT 電動跑步機菁英專業電動跑步機-H251CS-8830電動跑步機BT7050 歐系超跑款跑步機K9商用型跑步機
尺寸208×93.2×168.2cm210×94.5×150cm193×92×152cm190x85x141cm198.5x92x137.5 cm177.5x 80.5x143.5cm180x89x151cm
最高速度18kph20kph20kph20kph20kph18kph20kph
跑帶面積/厚度152.5 x56 cm/1.6mm153 x 50cm/2.2 mm152 x 51cm/1.4mm140x51cm/1.8mm鑽石紋理146 x 50cm141x50cm/1.6mm140x51cm
坡度調整0~15%0~16%0~15%0~15%0~12%0~15%0~15%
马力4HP持续马力2.5 CHP3HP2HP 3.5 HP4HP3HP
摺疊收納VVVVVVV
價格90998/6649979800/5880059800/4880036800/2990069800/5680058800/3999959800/39800
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